Seguro que durante estos días estás recibiendo muchas invitaciones; la cena con los compañeros de la oficina, la comida con los amigos de la universidad, la función del cole de los niños, la cuenta atrás de Navidad, la venta privada del Black Friday…
Nosotros también queremos animarte a que organices tu celebración. Que prepares con esmero un espacio bonito, que dediques un tiempo a pensar en la música, la bebida y, especialmente, un espacio al que sea fácil acceder… Y lo más importante ¡Los invitados! lo que hace especial este evento es que sólo habrá uno y serás TÚ.
¿Por qué queremos lanzarte esta invitación? Precisamente ahora con la agenda a tope….
¿Y por qué no ahora? En medio del ruido, haciendo malabares para llegar a todo y sin tiempo para CONECTAR.
Porque cuanto menos podemos, más lo necesitamos.
CUANDO NUESTRA AGENDA MENOS LO PERMITE, MÁS NECESITAMOS CONECTAR CON NOSOTROS MISMOS
Es una invitación a una cita exprés de tan sólo 10 minutos. Eso sí, serán 10 minutos cada día… Antes te hemos hablado de los preparativos… Es tu cita, tu eliges dónde y cuándo, qué quieres escuchar o si quieres tomar algo (¿Cuánto tiempo hace que no elegías todo eso?)
OLVIDA LA PALABRA MEDITAR…SIMPLEMENTE, RESPIRA. EL RESTO YA LLEGARÁ
¡¿Y qué voy a hacer durante 10 minutos todos los días!? Respira de una manera suave y pausada y, simplemente, concentra tooooda tu atención ahí…
Después, te proponemos que hagas 2 cosas:
1.- Dar las gracias. Si, en estos días de locura, queremos que pares y des las gracias. La única condición es que cada día debes dar las gracias por algo concreto…. Puede ser una conversación, un amanecer, una cena rica que han cocinado tus hijos, los túperes que ha enviado tu madre, un regalo que has recibido, un vino que has compartido con esa amiga que hace meses que no veías…. Solo tienes que decir “Hoy estoy agradecida/o por_________”
2.- Conectar. La invitación es que conectes contigo de una manera diferente y desconectes de todo lo demás, todo lo que no eres tú. ¿Cómo? OBSERVA. Observa tus pensamientos como si no fueran tuyos, como un observador que no juzga. Observa cómo llegan y se van.
UN SISTEMA NERVIOSO ALTERADO ES EL CAUSANTE DEL ESTRÉS Y DE TODOS SUS SÍNTOMAS.
LA RESPIRANCIÓN CONSCIENTE Y RELAJADA CALMA EL SISTEMA NERVIOSO, MODIFICANDO EL CUERPO Y EL ESTADO EMOCIONAL
Con la práctica de los días te recomendamos que vayas observando dónde suele estar tu atención mientras respiras, cómo te sientes y qué te gustaría hacer diferente. Seguro que hay algo que puedes empezar a hacer hoy mismo ¿Te atreves? ¿Qué te falta? ¿Qué ayuda necesitas? ¿Quién puede ayudarte y apoyarte? ¡¡Atrévete!!
¿Aceptas nuestra invitación?
